「夏のショートパンツに内もも引き締め！」
暑くなってきました！
さすがに僕も半ズボンになりつつあります。
女性ならショートパンツをはく季節ですね。
そうなると内ももあたりも気になってきます。
スマートに履きたいですからね。
内ももの問題は筋肉の引き締めもありますが、体脂肪が多くたまりやすい場所でもあります。
そこだけをピンポイントでトレーニングするのではなく、そこを使いながらも他の筋肉も多く使い、多くのエネルギーを消費していくほうが早いです。
今日はそんな運動を紹介しましょう！
「サイドウォーク」
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- まず脚をつま先を左右に大きく開いて両手を頭の後ろに立つ。
- 姿勢をまっすぐに維持したまま、片足を横に踏み出す。
このとき相撲のシコを踏むように軸足に体重を残したまま踏み出す。
かかとに体重をかける。
- 内ももの伸びを感じて１秒置いたら、軸足のかかとを押して、立ち上がり元の位置へ。つま先を開いて立つ。
- そして反対の足を踏み出す。
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これを左右２０回、２セット。
人によって股関節の柔軟性が違うので、スネ（膝から足首）が垂直・平行になっている状態を保つ広さにしましょう。それがあなたの広さです。
2007/06/22
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