「トレーニングって１セットでもいいのか？」
今日質問された。
「DVDのルームサキットの20分って、帰るのが凄く遅いので3セットで20分じゃなくて、1セット7分だけでも効果あるの？」
また、そんなことを・・・・。
確かに短い時間は魅力がある。
でもなぜ20分、3セット行うのか？
それはそのほうが効果が高いから。
これは単に1セットより3セットのほうが3倍消費するという問題ではない。
1セットでももちろん何もしないよりいい。
でも3セット行うというのは、最初の1セットで筋肉が疲労している上にまた1セットを行い、疲労した筋肉にかぶせるようなセットになる。
さらに3セット目をかぶせるように行うことになる。
これは単に1セット＋1セット＋1セットではない。
これは1セット×1セット×1セットなのである。
掛け合わせているのである。
1セットが１０という消費量または引き締め効果なら１０＋１０＋１０＝３０ではなく、１０×１０×１０＝１０００なのである。
僕だって普段のトレーニングで楽をしたい。楽していい体が手に入るなら。
でも1セットだけではなく、そうやって数セットを重ね合わせる、同じ筋肉でも違う種目を行い、掛け合わせる。それが必要で、効果が高いからそうしているのである。
1セットでも効果はある。
でも掛け合わせたほうが効果は倍増。
そのほうが大きな効果を出すのは楽だ。
2007/07/18
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