自宅で出来るエクササイズDVD
ジムへ行く時間もお金も無い…
そこで、ユウジさんご本人が出演・編集したエクササイズDVDをご紹介。
自宅で気軽に出来るエクササイズから本格的なものまで、用途に合わせて選ぶことが出来ます。
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道具を使わないサーキットトレーニング。
必要なのは「20分の時間」と「畳2枚分のスペース」、そして「あなたの体」だけ！
サーキットトレーニングとは無酸素運動のウェイトトレーニングを休みなしで連続して行うことで有酸素運動的に行うエクササイズのことです。
中味は「基本編」と「レベルアップ編」の2つ。
全くの初心者の方でもできるようになっています。
６から8つのエクササイズを3セットやっていきます。
それぞれ約20分。
部屋でできるので、ジムにいっていない人、ジムに行っているけど週１回しかいけないからその合間を埋めるように運動したい方にお勧めです。旅行先でもできます！
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ダンベルとエクササイズボールを利用した「本気で体を変えたい！と願う方のためのプログラムDVD。
DVDの中ではダンベル4kgと8kg、そしてエクササイズボールを使用。
2つのプログラムがあり「基本編」と「レベルアップ編」に分かれています。
ダンベルを使いながら、胸・肩・腕・お腹・脚と全身にわたって鍛えるエクササイズを紹介していきます。
レベルアップ編では、アメリカのボディビルダーも使っているテクニックを織り込んでいき、効率的なシェイプアップを目指します。
もちろん、女性にもオススメです。 |
ユウジのパーソナルトレーニングを20回以上受けるのと同じかそれ以上の内容と価値のある本格派DVD。
長年の指導経験とトレーニング歴から生み出した効率的なウェイトトレーニングのテクニックを紹介していきます。
●腕を垂直に保つこと。→「前腕垂直」
●わずか1cmの動きをコントロールすること。→「パワーセンター」
●ダンベルを放り投げない、常に筋肉に負荷を与えること。→「有効可動域」
●動かすときの筋肉への感覚・意識。→「ポガティブ」
●上げる、下ろすだけではないダンベルの動かし方。→「４ディメンション」
●体重のかけ方。→「バックバランス」
●手首の角度。
●動かす範囲の限定。
これを使えば無駄の無いトレーニング＆効率は格段にアップします！
あなたのトレーニングが変わる！ |
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